近呢一個月開始做返運動, 上Youtube學跳Zumba, 務求令自己出一身汗, 心理上覺得可以去水腫。
可惜雖然每晚都keep住做運動出咗身汗, 身體覺得疲累理應可以一覺訓天光, 結果竟然係每個半鐘去一次小解, 嚴重影響睡眠質素。
於是今日就決定去"德善健康管理", 目的可以找出自己身體上嘅問題。
先填上一份個人資料同埋一份身體詳細問卷, 指出自己身體上需改善嘅問題。
我最想改善嘅當然係減磅啦!
教練依我嘅體質先建議我做平板支撐
平板支撐有助鍛鍊身體肌肉, 但對於不是長期做運動嘅我，看似簡單動作, 但到自己真正做, 確實很困難。當我未能完全掌握到一個標準平板支撐動作時, 教練會建議我先換另一個比較易嘅平板支撐動作, 不可強求做一個根本未適合自己的動作而傷到自己。
一直想令大腿變瘦, 之前有踩開健身單車, 雖然腿部肌肉變實, 但腿形看起還是很粗狀, 教練指原來我每次踩完健身單車都冇足夠嘅拉筋, 於是教了我好幾個有效嘅拉筋動作, 學會了我一定要在家好好練習!
完成左呢個運動測試後, 我就被安排中醫應診。呢度有好幾位註冊中醫師, 其實不只是生病, 養生也可以聽聽中醫意見, 再對症下藥調理身體。
中醫問診把脈後, 診斷我身體為脾臟功能較差, 所以容易疲累, 消化系統不良, 引致便秘, 而且令腎功能衰退導致夜尿頻密。中醫建議我避免飲凍飲、食生冷食物, 令脾臟功能得到改善, 減肥就可以事半功倍。
很詳細嘅體能測試同埋講解, 令我了解自己嘅體能, 尋求到一些岩我體能嘅運動, 亦提醒左我要多加注意飲食。
專業、詳細嘅講解, 果然令我獲益良多!
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德善健康管理 立即報名免費體驗：http://bit.ly/2JklXGh
Address: 香港尖沙咀堪富利士道12號宏貿發展大廈16樓A-B室
應診時間： 星期一至五：上午12:00至晚上9:00 星期六：上午10:00至晚上7:00 勞工假期及星期日休息 http://www.chineseessencehm.com/tc/
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